水というのは私たちの体にとって、とても重要ですね。
空気と水がないと生きていけません。
水はそのくらい生物にとって重要なものなのです。
その偉大さは計り知れないくらい大きなものなのです。
ダイエットの記事で、浄化と免疫力UPのためには、良質のお水をたくさん飲んだ方がいいことをお伝えしました。
空気と水がないと生きていけません。
水はそのくらい生物にとって重要なものなのです。
では、皆さんは毎日十分な水分を摂ってるでしょうか？
体に必要な水分摂取量は、私達が思っているより多いんです。
脱水状態になると、色々な症状が引き起こされます。
・乾燥肌
・めまい
・口臭
・頭痛
・心臓発作
・脳卒中
他にも、脂肪を溜め込むために太ったり、クマができ老けて見えたりと、見た目も悪くなってしまいます。
そうなる前に、皆さんが水分不足かどうかが分かる8つの兆候を説明していきましょう。
水分不足の8つの兆候
１．お肌の乾燥
あなたのお肌は潤っていますか？
なんだか乾燥している気がするなんてことはないでしょうか？
冬は乾燥しやすい季節ですが、もしかしたら水分不足なのかも知れません。
また、尾骨あたりの肌を触ってみて、カサカサしていたら、完全に水分不足です。
水分不足になると、汗もかきにくくなり、体に溜まった汚れや油分を洗い流す事が出来なくなり、にきびや吹き出物が出たりします。
そんな時は、一日2リットルの水を飲む事で改善されるかも知れません。
２．筋肉量の減少
筋肉のほとんどは水分で構成されています。
その為、体内の水分量が少なくなると筋肉量も少なくなってしまいます。
筋肉量を誇るボディービルダーは、一日になんと6リットルもの水分を摂るそうです。
運動の前や、運動中、そして運動の後に水分を補給する事はとても大切な事で、体内に潤いを与え、運動などによる炎症を減少させ、筋肉を健康的に大きくしてくれます。
また、水分が不足すると攣りやすくなるので気をつけたいものですね。
３．夜中に空腹を感じる
軽い脱水症状を引き起こした状態だと、体は空腹だと勘違いしてしまう事があります。
夜中に小腹がすいたと感じてしまったりしませんか。
でも実際に体が必要としているのは、水分なのかも知れません。
夜中に食べ物を食べると体に負担がかかってしまいますが、水を飲むと器官を浄化し、体の隅々にまで水分をいきわたらせてくれます。
４．疲れやすくなる
体内の水分が不足すると、血液がドロドロの状態になってしまいます。
すると、十分な酸素が身体に行き届かなくなり、
その結果、眠気、疲労、イライラ、低血圧が引き起こされてしまいます。
コーヒーを飲む人も多いかと思いますが、利尿作用によって水分が身体から排出されてしまいますので、水分補給には適していません。
疲れた時は、水を飲みましょうね。
５．極度に喉が渇く
水分不足に気づくのは、何といっても喉の渇きですよね。喉が乾いたと感じたら、完全に水分不足です。できれば喉が乾いたと感じる前に、こまめに水を飲みましょう。
二日酔いで目を覚ました時、強烈な喉の渇きを経験しますが、これはアルコールが身体から水分を奪った結果なのです。
お酒を飲んでそのまま眠ってしまうと、極度の脱水症状に陥ります。
ですから、お酒を飲んだら水分補給をする事が大切です。
６．ドライアイ
水分不足によって涙液が少なくなり、目の乾燥や疲れ目の原因になります。
コンタクトレンズやカラーコンタクトレンズを使う場合、目に多くの負担がかかっています。
目がゴロゴロしたり、シバシバすると感じたら水を飲みましょう。
７．関節が痛む
椎間板は約７０％が水分で出来ています。
歩くたびに骨が擦り合わない為にも、水分が必要です。
膝、足首、肩など、骨と骨が連結する部分が痛む関節痛を感じる時は、しっかりと水を飲みましょう。
８．老化
年を取ると新陳代謝が衰え、体内の水分量は減少していきます。
老化現象は、水分量が少ない程、見た目で分かってしまいます。
でも、しっかりと水分を摂る事で、新陳代謝を活性化させる事が出来ます。
老化防止の為にも、しっかりと水を飲むことはよさそうです。
まとめ
水分不足の8つの兆候
- お肌の乾燥
- 筋肉量の減少
- 夜中に空腹を感じる
- 疲れやすくなる
- 極度に喉が渇く
- ドライアイ
- 関節が痛む
- 老化
1つでも当てはまったら要注意です。
私たち現代人は思っている以上に水分が不足しています。
だからこそ、こまめに水分をとることを心がけていきましょう。
投稿者プロフィール
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憧れを失った砂漠のような世界や心に、希望の虹をかけることが使命。
ジェネラリストタイプなので、なんでもそつなくこなします。
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