「空腹はなぜいいか？」目次

これまでのダイエット記事でプチ断食についてすすめしてきましたが、なぜ断食（空腹）がいいのかについて、詳しく載っている本をご紹介します。

「空腹はなぜいいか？」石原結實著です。
まとめを何回かに分けて掲載しますが、目次が気になった方は、ぜひ本を手にされてみてください。

お腹が鳴るほどの空腹を、最近感じていないという人は要注意。将来の病気の原因をつくっているかもしれません。実は本来、白血球はガン細胞やばい菌を食べるのが主な役割なのですが、満腹の時には血液中に脂肪や糖が溢れ、これらの過剰分を処理するのに手一杯になってしまい、本来の働きが鈍ってしまうのです。つまり、激増している生活習慣病は、食べ過ぎが大きな原因。本書では、空腹が体にもたらすメリットと生活習慣病にならないためのヒントをアドバイス。空腹によって、自らの防衛本能を呼び覚まそう！

Amazonより抜粋

第１章 「空腹力」が健康をつくる

• 栄養過剰で苦しむ現代人
• 人間はもともと空腹には強くできている
• 内臓脂肪が怖いわけ
• メタボリックシンドロームは食べすぎの結果
• 「空腹力」が免疫力を高める
• 一日の総カロリーを減らさなければ意味がない
• 食べてもすぐに満腹感は得られない
• 食べたいように食べて健康を維持するのは難しい
• 年齢とともに基礎代謝は減っていく！
• 食事を摂らないほうがパワーが出る
• 朝食を食べなくても頭は働く
• 夕食が遅い人は朝食を抜けばいい
• 60代以降でも筋肉をつけることで健康維持
• お酒の量は２合まで
• 一食か二食抜いて夜は自由においしく食べる
• 「半日断食」でメタボリックシンドローム克服

第２章 血液の汚れが病気を招く

• 炎症・発熱は党廃物を処理する作用
• 血液が汚れるから不調が起こる
• 血液を汚す最大の原因は動物性タンパク質の摂り過ぎ
• 運動不足で月液が汚れる
• ストレスは結構を悪くして血液を汚す
• 心の持ち方次第でストレスは受け流せる
• 「冷え」はさまざまな病気を引き起こす
• 身の回りにある血液を汚す有害物質
• 薬は有害物質
• 悪い血は出すことで健康になる
• 病気のさまざまな症状は血液の汚れを取り除こうとする反応
  痛風/糖尿病/高脂血症/動脈硬化/高血圧/狭心症/血栓/心筋梗塞凝りと脳梗塞、心筋梗塞の関係/胆石/尿路結石/出血/ボケとアルツハイマー
• 血液の汚れがガン遺伝子を目覚めさせる
• 白血病も血液の汚れから

第３章 断食療法で病気を治す

• ガンと食べ物の関係
• アメリカでは1970年代には動物性脂肪の摂り過ぎが指摘されていた
• 医学生時代に実体験で確信した「朝食抜き」の効果
• 自然療法との出会い
• B・ベンナー病院でニンジン・リンゴ・ジュースの治療に出会う
• モスクワの断食病院で体験した驚くべき治療効果
• 断食療法での生活
• ニンジン・リンゴ・ジュースとショウガ紅茶の作り方
• 断食をすると溜まっていた老廃物がどんどん出ていく
• 断食をすると体温が上昇して病気が改善する
• 断食中に体の全組織の復旧作業が行われる
• ニンジン・リンゴ・ジュースの断食の驚くほどの効果
• 断食から正常食に戻す捕食期間が大切
• こんな病気は断食に向いていない

第４章 気軽にできる「半日断食」健康法

• 現代人には朝食は不要
• 朝食は抜くか食べても軽めに
• 昼食は何を食べるか
• 夕食に何を食べるか
• 主治医と相談すべきケース
• 「半日断食」半年で14キロの減量に成功

第５章 体を温めて病気を治す

• 低体温が病気を引き起こす
• もともと人間は寒さに対する備えが弱い
• 体温が上がると免疫力が高まる
• 水分の摂り過ぎは体に悪い
• 水分の摂り過ぎが引き起こす怖い病気
• 驚くほどの入浴効果
• 病気を治すための効果的な入浴法
• 歩くことは手軽で効果も大きい
• 足腰の筋肉を鍛え続けよう
• 冷えとガンの怖い関係
• 不妊症も冷えから
• 体温を上げる服装を心がける
• お腹を温めただけで長年苦しんできた病気が治った

第６章 医者いらずの食べ物・食べ方

• 体温を上げる食生活をする
• 体を温める食べ物と冷やす食べ物
• 陽性体質と陰性体質の人がいる
• 陰性体質の人は陽性の体を温める食べ物を
• 太る食べ物とやせる食べ物
• 季節の野菜や果物を摂る
• 塩分は摂り過ぎよりも不足に注意
• 塩分をほしがる人とほしがらない人
• 黒砂糖や蜂蜜など甘みの効用
• 発酵食品は自然醸造のものを

第７章 「空腹力」で人生は変わる

• 20歳まで生きるのは難しいと言われた難病が治った
• 大腸がんを克服
• 「半日断食」を続けることで超肥満と高脂血症が治った
• タマネギを加えたニンジン・リンゴ・ジュースで糖尿病を克服
• 「半日断食」とウォーキング、半身浴で、肥満とアトピー性皮膚炎を克服
• 「空腹力」で人生が充実する

終章 健康で100歳まで長生きする秘訣

• 人間本来の寿命は120歳？
• コーカサスの長寿者の日常生活
• 日本でも100歳以上の長寿者が増えている
• ボケないために下半身の筋肉を鍛えよう
• 摂取カロリーを減らさなければ寿命が延びる
• 手術や抗ガン治療剤すするか
• 健康で長生きの基本は「空腹力」

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次回より、３回に分けてまとめを掲載していきます。

１．人間はもともと空腹に強くできている

「空腹はなぜいいか？」 １.人間はもともと空腹に強くできている

２．誰にでもできる最強の健康法

「空腹はなぜいいか？」 ２.誰にでもできる最強の健康法

３．空腹がもたらす圧倒的なメリット

「空腹はなぜいいか？」 ３.空腹がもたらす圧倒的なメリット